no ale

[...] :-> trochę się wyginam do tyłu jak kiedyś przy MC - chyba z rozpędu i chyba dlatego, że za mały ciężar jest. Dokładam next time. ściąganie drążka - no i zabrali tę maszynę, ale poradziłam sobie, wzięłam stepa i zrobiłam to na bramie, tylko że tam zaraz skończy mi się obciążenie bo jest do 45kg, no ale być może zmienię tę siłkę jednak na jeszcze [...]

[...] 5. wycisk na barki - 10x6kg/10x8kg/10x8kg 6. podciąganie - opuszczanie: x4/x3/x2,5 7. wznosy bioder - 10x25kg/10x35kg/10x45kg Także tego #-P zeszło mi się z tym treningiem, ale nie byłam znudzona bynajmniej, same konkrety %-) MC- jak miło było wrócić do tego ćwiczenia %-) przysiad przedni-postanowiłam zrobić bez zabezpieczeń, żeby podświadomie [...]

Zawsze mnie ciekawiło co takie ilości cardio mają na celu, poza podbiciem kortyzolu i spalaniu mięśni nóg... No ale forma robi się co raz lepsza ;-)

[...] 6x80kg Wycisk sztangi na ławce poziomej 3x10 / 65kg Rozpiętki na skosie 4x8 / 15kg hantla Trening w miare, chociaż słabszy od poprzedniego, czuje już lekkie przemęczenie no ale za tydzień koniec jakoś dotrwam Ogólnie mam teraz ostry zapierdziel w szkole same sprawdziany, chociaż staram sie spać po te 10h dziennie to i tak chodze jakiś zmulony, [...]

bo na każdej siłowni 70% ćwiczących to barany co trenować nie potrafią Na mojej wydaje mi się że procent jest większy . No ale dzisiaj kolesie wydawali się doświadczeni ale niestety ,,ale plama,, Ja mam duze szczescie, na mojej silce jest odwrotna proporcja i sporo sie mozna nauczyc, podpatrzec. Na dodatek "najwieksze kosky", to [...]

Wodyn liczyłem na to ze zatrzymasz sie na 85 i zrezygnujesz z ataku na 95 Też tak zakładałem ale nie mogłem się oprzeć pokusie na razie wal jednak ile wlezie zatrzmasz sie to wyciagne jakiegoś asa z rekawa It means You gave me thumbs up As z rękawa na czarną godzinę ,jak najbardziej jeśli takowa nadejdzie . P4TR Nr.1 jednak jak Wodyn działa, to [...]

[...] *********************************** KOMENTARZE ************************************* WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE- Poszło lepiej niż na ostatnim takim treningu ale nieco gorzej niż na przedostatnim .Dwa mikrocykle wstecz było 85kg x 12. WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE-Tutaj progres ale już ciężko idzie [...]

józekzdun Ciężary moich rekordów Tobie umilają rozgrzewkę No ale dla mnie są to małe kroki do przodu które ośmielam się nazywać rekordami ha ha . 23 KWIECIEŃ & TRENING NR.50 NOWYM PLANEM (98 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) VIII( MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : [...]

[...] jeszcze spotkać te rewelacje w starszych podręcznikach dla żywieniowców,a teraz jemy jajka z błogosławieństwem pełnym i np. ja nie mam sklerozy.Coś jeszcze chciałam napisać,ale zapomniałam Kilka lat temu czytałam np. wypowiedź jakiegoś podobno uznanego dietetyka niemieckiego (we Wproście albo Newsweeku co prawda,no ale nie byl to Fakt),który [...]

[...] na podsumowanie Twojego testu 8 kg masy zrobiles to NIEKEPO ! PanParowka - będe pisał wypisy z treningów , mam nadzieje że postepy siłowe też będą chociaż najbardziej zależy mi na wyglądzie.. SOG za nick skorup - szkoda ze nie dostałem kawy w takim razie nyru - też jestem ciekawy , czy jakieś działanie w ogóle da się odczuć, ale ogólnie [...]

[...] nie będziemy na złość sobie robić jedzeniem %-) i smak carbo, wit a-z miałem już i było bardzo fajne i cena super. To tyle, jutro będą fotki. Pozdro:) A teraz nogi ,obolałe po wczorajszym treningu , bez wyrazu no ale cóż. Żyłki są %-) /SFD/Images/2016/5/7/fd3d26f626804ab8b085eebfa7e9a58c.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-07 23:19:00

tu generalnie chodzi o licencje zawodniczą i startach pod barwami klubu. No ale nie ważne, wszyscy zawodnicy a było ich z 4,5 od nas z klubu musieli zrezygnować ze startu. Wiadomo że chciałem wyjsć, ale nie ma sensu kompletnie wyjść na odpustową imprezę jeszcze wyłapać bana , jak dobije masy trochę w 6 tygodni i wyjde w lepszej formie w strzegomiu

[...] https://www.youtube.com/watch?v=YaFIKDmzhzo Podsumowanie : Po weekendowym jedzeniu ponad 2kg do przodu, mniej ostry ale nastrój duzo lepszy, jak widac nabicie dużo lepsze, siły troszkę więcej. Chociaż na płaskiej kiedyś się robiło 150kg x 4 i 3s a teraz %-), no ale zmiana podejścia to i [...]

ano właśnie , dzisiaj ładuje, ale waga przez noc mi spadła o ponad 1kg :-o nie wiem jakim cudem tak wode tracę no ale ok ;p

No ale nie 2x tyle co u innych firm . Jak kogos stac to płaci, ja preferuje tanie rozwiązania. Ale zobacze jak ceny tam beda wyglądać , moze nie bedzievtak zle

[...] /SFD/Images/2016/2/26/0c7cca479baf41edbdc4f21db0ec7bb0.jpg 24 luty - środa Interwały tysiączki. Dodaję 1 powtórzenia i mamy teraz 6x1000 m. Interwał wyliczony mam na 4'42", ale forma na pewno wzrosła, więc staram się robić poniżej 4"30". 2km BS 6x1km/p.400m (tempo 4'22"/4'25"/4'31"/4'28"/4'25"/4'21") 2,6km BS [...]

[...] - mimo większego BF'a cały czas coś tam widać. Wizualnie jestem mniej "napakowany". No a start w zawodach to tak jak Ripley. Nie liczę kompletnie na jakieś wysokie miejsce, ale chciałbym zobaczyć, na którym miejscu bym był przykładowo na 100 startujących. Poza tym rywalizacja przy tłumie kibiców to świetna sprawa :-D I szczerze mówiąc to [...]

[...] Witam witam wszystkich tu zgromadzonych:-PP Troszeczkę zmian wprowadzam do treningów co kolejno opisze ale już mi się to podoba z racji tego, że waga z niezbyt schludnej 93 kg spadła dziś rano do 89,6kg i to mi się podoba:-D Powoli trzeba wracać do koszykówki- chociaż kolano [...]

No coś w tym jest, może pewnego dnia się przełamię, chociaż do dzisiaj zawsze umiałem tak dobrac porę, że było ok. No ale zobaczy się. Póki co rozważam wrócenie do Lafaya, chociaż kurcze nie wiem czy jest sens jeżeli prawdopodobnie w styczniu będę chodzic do CW. No ale może coś wykombinuję...

Spróbuję w ostatni dzień, chociaż boję się trochę, że sobie trochę styrałem te przedramiona dzisiaj. No ale co by nie patrzeć do niedzieli mają szansę się chyba zregenerować tym bardziej, że to taki jednorazowy zwis, a nie cała piramidka. Ogólnie ciasno w domu więc ciężko dobre ustawienie znaleźć (tata dosłownie stał przy ścianie i aparat [...]